Мастер Чен (не относящийся к семье тайцзи-цюань стиля Чен) был наставником детей знаменитого мастера тайцзи Ян Ченг-Фу. Чен также занимался традиционной китайской медициной. Основываясь на своем обширном опыте, он поделился пятью важными советами, которые помогут практикующим тай-чи защитить и увеличить энергию жизненной силы (называемую «ци» на китайском языке).
1. Избегайте приема пищи как минимум за 30 минут до и после тренировки. Тот же совет относится ко всем, кто мало курит или употреблял напитки, содержащие алкоголь. Это обеспечит оптимальную циркуляцию крови и ци.
2. Избегайте употребления холодных продуктов, фруктов и холодных напитков после тренировки. Избегайте холодных сквозняков и душа, а также не переусердствуйте. Позвольте своему телу и разуму расслабиться примерно на час. Это позволит избежать того, что китайские врачи называют «повреждением холодом» или «избыточным ветром» для вашего тела и энергии ци.
3. Чтобы избежать скачков артериального давления, ходите медленно сразу после тренировки, пока ваш пульс не придет в норму. Даже если вы чувствуете усталость, не садитесь и не ложитесь сразу. Это особенно важно для людей с повышенным артериальным давлением.
4. При регулярной практике тай-чи ваше тело может генерировать и использовать больше энергии, пока происходят внутренние изменения. Вам нужно высыпаться, чтобы защитить свою ци. Тем не менее, если вы регулярно не ложитесь спать допоздна, считается хуже, потому что это разрушает вашу силу воли. Мастер Чен, Ян-Лин предупредил нас, что «Поздно спящие легко сдаются из-за испорченного духа». Традиционная китайская медицина призывает нас защищать свое здоровье, следуя циркадному ритму, который является естественным состоянием здоровой функции ци человека.
5. Не занимайтесь спортом, если вы истощены. Однако Чен предполагает, что вы можете «мысленно» практиковать лежа. В случае серьезного «выгорания» лучшее, что вы можете сделать для защиты своей ци, — это выполнить несколько простых упражнений цигун или дыхательных упражнений, которые дадут вашему телу отдых и питание, в которых оно нуждается.
Если вы включите эти советы в свою обычную практику, ваша ци будет в изобилии. Этот совет относится как к тем, кто занимается тай-чи для улучшения здоровья, так и к тем, кто тренирует его для развития навыков боевых искусств.
