В боевых искусствах или любой системе боевого типа расслабление, спокойствие во время физической атаки является чрезвычайно важным фактором для освоения, методы глубокого дыхания считаются проверенным способом достижения этого. Однако это не единственное, но очень желательное умение. Обратите внимание, что я сказал «навык», а не «техника», потому что, по моему мнению, обучение правильному дыханию в условиях стресса или без него, в зависимости от обстоятельств, требует времени, чтобы понять и усвоить принципы, чтобы оно было эффективным, а это означает, что он способен использовать в своих интересах в любой ситуации.
Кроме того, преимущества для вашего здоровья многочисленны, поэтому глубокое дыхание использовалось на протяжении многих веков в различных культурах по всему миру, таких как буддийские монахи, мастера боевых искусств, шаолиньские монахи и представители других религий для медитации, расслабления и духовного здоровья. все они признают важность того, что упражнения по глубокому дыханию могут принести пользу вашему здоровью не только традиционными методами лечения. Вот почему я решил кратко рассказать вам о глубоком дыхании и чистом воздухе.
Короче говоря, первый важный шаг в обеспечении сияющего здоровья и силы — глубоко дышать чистым воздухом, желательно на открытом воздухе. Почему? Поскольку почти все тренеры по физкультуре прошлого и настоящего согласны с тем, что глубокое дыхание помогает вам стать и оставаться здоровым, а также повышает жизненный тонус. Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, и это потому, что это так, и все поняли этот факт и его истинную ценность. Однако, когда вы сочетаете другие элементы, такие как физические упражнения и активный отдых, с чистым воздухом, хорошей едой и водой, вы получаете выигрышную комбинацию. По сути, глубокое дыхание — основа физической культуры. Мало того, это может помочь улучшить ваше здоровье, если вы страдаете какой-либо болезнью, на самом деле, глубокое дыхание восстановило здоровье многим больным.
Более того, глубоко вдыхая воздух в легкие через нос и выдыхая его через рот, используя диафрагму, а не грудную клетку, чтобы вытолкнуть воздух в легкие. Расширяя диафрагму, он вызывает всасывание в грудной полости, что вызывает поступление воздуха в легкие (вдох). При расслаблении диафрагмы воздух выталкивается из легких (выдох). Другими словами, вдыхайте, чтобы получить живительный кислород, выдыхайте, чтобы изгнать нежелательный ядовитый углекислый газ.
Попробуйте выполнять это упражнение утром, желательно на улице, или попробуйте открыть окно, глубоко вдохнуть через нос, постарайтесь наполнить все тело чистым воздухом, почувствуйте, как начинает подниматься живот, а не грудь. Помните, вдыхайте полностью от головы до пят. Когда вы больше не сможете вдыхать, попробуйте сделать еще один вдох, затем задержите дыхание на шесть секунд, затем начните медленно и приятно выдыхать. На выдохе сожмите живот, издавая свистящий звук, при этом сильно сжимая живот. Продолжайте, пока весь воздух не будет удален. В легких не должно оставаться воздуха. Теперь начните снова.
Вы обнаружите, что со временем ваш уровень энергии начнет увеличиваться, потренируйтесь не менее шести раз в положении стоя. Это отличный способ начать свой день или зарядиться энергией и снять стресс. При правильном выполнении он массирует ваши внутренние органы и основные мышцы, но чтобы получить наилучшие результаты, вам нужно заниматься ежедневно, если можете.
Слово предупреждения, пожалуйста, не пытайтесь делать это, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с квалифицированным врачом, прежде чем пытаться выполнять какие-либо упражнения, описанные здесь. Это просто здравый смысл, а также древняя мудрость.
