Шаолиньское ушу — один из самых влиятельных жанров китайских боевых искусств, названный в честь храма Шаолинь, расположенного в уезде Дэнфэн провинции Хэнань. Монахи Шаолиня начали изучать боевые искусства во времена Южной и Северной династий, и эта традиция была доминирующей во времена династий Суй и Тан.
Шаолиньское ушу известно в стране и за рубежом как высокоэффективный метод самообороны и укрепления здоровья. Сочетая внешние и внутренние, «жесткие» и «мягкие» упражнения, шаолиньское ушу включает в себя различные приемы боевых приемов, состоящие из бокса голыми руками и рукопашного боя. В шаолиньском боксе есть лаконичные упражнения. Его движения быстрые, мощные и гибкие; как для защиты, так и для нападения.
Наиболее отличительной чертой шаолиньского бокса является то, что практикующий работает по одной прямой линии. Это означает, что его движения вперед, назад, повороты, движения в стороны и прыжки ограничены одной дорожкой. Его руки слегка согнуты, чтобы он мог вытягиваться для атаки или свободно отступать для самообороны. Еще одной характеристикой шаолиньского ушу является сохранение тела в идеальном равновесии, стабильном, как гора. Практикующие должны сохранять спокойствие, но наносить удары с большой силой и скоростью. Должен уметь «заимствовать» силу у противника. Это значит, что он должен не сталкиваться с ударами противника, а использовать силу нападающего и идти вместе с ним, чтобы отразить силу тысячи гирь. Практикующий должен знать, как выполнять имитационные удары и при нанесении ударов наносить удары по жизненно важным частям тела противника. Движения должны быть ловкими, как кошка, дрожать, как тигр, двигаться, как дракон, двигаться вперед, как молния, и кричать, как гром.
Шаолиньское ушу — очень удобный вид спорта, потому что для занятий не требуется много места, на него не влияет погода или тип используемого оружия.
Есть много рутины. Упражнения на открытом воздухе включают Малый хонг-бокс, Большой хун-бокс, Старый хун-бокс, Чаоян-бокс, Чанг-бокс, Бой с цветущей сливой, Кэннон-бокс, Луоханьский бокс Будды, Тунбэй-бокс, бокс семи звезд, бокс «Дракон из моря». и бокс с падающими звездами; для внутренних упражнений — бокс синъи и бокс дзюдзи. Шаолиньским боксом можно заниматься индивидуально или в парах. Двойные руки включают: Бокс Баншоу Люхэ, Бокс Яошоу Люхэ и Бокс Люхэ Кик и Удар.
