Ранние записи о силовых тренировках относятся к 3600 г. до н.э., когда китайские императоры приказали своим подданным ежедневно заниматься физическими упражнениями (Webster, 1976). Во времена династии Чжоу испытуемые должны были пройти тесты по тяжелой атлетике, прежде чем поступить в армию. Существует множество свидетельств того, что силовые тренировки были частью жизни в Древней Греции и Индии. На самом деле греки строили многочисленные скульптуры людей, поднимающих каменные тяжести.
За прошедшие годы было предложено множество систем обучения. Накопление опыта и различных философий привело нас к современным методам обучения, используемым сегодня. Помнить; многие авторитеты значительно отличались от первоначальной цели силы и физической подготовки. Тяжелая работа и самоотверженность легли в основу прежних методов обучения. Сегодня во многих местах ситуация обратная, так как легкая работа и быстрые решения лежат в основе схем большинства людей.
В 16 веке в Европе стали появляться книги по силовым тренировкам. Книга сэра Томаса Элиота на эту тему была опубликована в Англии в 1531 году. Иоахим Камериус, преподаватель Лейпцигского университета, в 1544 году написал несколько книг, в которых рекомендовал сделать силовые тренировки ключевым видом деятельности, предлагаемым в модельной школе. Джон По опубликовал в 1728 году книгу под названием «Физиологический, теоретический и практический трактат о пользе мышечных упражнений для восстановления силы конечностей», в которой он указал на преимущества силовых тренировок в реабилитационных целях. В 1860-х годах Арчибальд Макларен разработал первую официальную систему физической подготовки с гантелями и штангой для британской армии.
Шоумены и стронгмены 19 века внесли огромный вклад в методы, используемые сегодня в индустрии фитнеса и спортивной подготовки. Основываясь на обширных исследованиях, историк железных игр Дэвид Вебстер считает, что итальянский цирк и артист Феличе Наполи популяризировал шоу стронгменов на международном уровне. Студентами Неаполя являются профессор Аттила (Луи Дюрлахер) и Ойген Сандов (Фредерик Мюллер). Аттила стал широко известен и привлек к себе самых известных бодибилдеров мира и многих европейских правителей. В его список учеников входили король Греции Георгий, король Англии Эдуард, наследный принц Фредерик, ставший королем Норвегии Хоконом, шестеро детей короля Дании Кристиана, английская королева-мать Александра, принцесса Дагмар (императрица России и мать царя Николас) и герцогиня Камберлендская.
В те времена обучение богачей было весьма почитаемым занятием. Сегодня у нас есть то, что мы называем личными тренерами. Текущие протоколы, используемые сегодня большинством тренеров, далеки от первоначальных учений и преимуществ, предоставляемых тренерами. Слава и известность тренеров того времени были результатом публичных демонстраций выдающихся физических подвигов. Эти мероприятия часто посещала королевская семья, и они высоко ценились за укрепление физического здоровья.
Евгений Сандов, родившийся в Кенигсберге на востоке России в 1867 году, был привлечен к своим учениям президентами и правителями со всего мира. Девять королей и королев и многие европейские принцы, а также президенты США Уильям Тафт и Вудро Вильсон одобрили книгу Сандова «Жизнь — это движение». Сандоу был успешным силачом, а также пропагандистом формального фитнеса и управления здоровьем. Он подчеркнул, что физическое воспитание и спорт должны быть неотъемлемой частью школьной системы. Он также путешествовал по миру, читая лекции и пропагандируя физическую культуру как способ улучшить качество жизни.
Большинство авторитетов признают Сандова одной из самых важных фигур в истории фитнеса, и история его творчества показывает, что современный феномен научно обоснованных фитнес-тренировок не является новым изобретением. Сандов продвигал важность силы и мастерства как краеугольного камня фитнеса. Полвека спустя доктор Кеннет Купер предположил, что хорошая физическая форма зависит прежде всего от аэробной подготовленности. Примерно через 25 лет академическое сообщество вновь оценило важную роль силовых тренировок.
В России в тот же период Владислав Краевский основал Общество любителей тяжелой атлетики в Санкт-Петербурге (1885 г.). Многие уважаемые ученые, спортсмены; его учениками стали художники, в том числе знаменитый силач Джордж Хакеншмидт, который приписал Краевскому то, что он научил его всему, что знал. Хакеншмидт упомянул в своей книге «Путь к жизни», что некоторые из сильнейших людей той эпохи, в том числе Сандов, тренировались по системе Краевского.
Работа Краевского и популярность его учеников оказали большое влияние на тяжелую атлетику в России. Он не только был признанным учителем, но и сам добился значительных результатов в поднятии штанги. Он был председателем жюри на первом чемпионате мира в Вене в 1898 году.
Краевский написал два своих основополагающих произведения между 1896 и 1899 годами. Журналы назывались «Катехизис принципов здоровья спортсменов и развития силы с отягощениями и без них». «Катехизис принципов здоровья спортсменов» был отправлен в печать 9 декабря 1899 г., но так и не был опубликован и в настоящее время хранится в виде рукописи. Его вторая книга была издана в 1900 году и трижды переиздавалась (1902, 1909, 1916) после его смерти (1901).
Краевский был хорошо изучен по истории физической культуры и всех видов гимнастики. Он был знаком со шведской гимнастикой и отмечал ее терапевтические преимущества, но его озабоченность отсутствием научных данных о шведской системе заставила его нанять экспериментаторов для ее изучения.
Многие рекомендации Краевского используются и сегодня. Его рекомендации включают медицинское наблюдение за состоянием здоровья спортсмена, последовательные тренировки и различные схемы нагрузки, полный спектр физического развития, умственного развития, отказ от курения и алкоголя.
Первые пионеры силы разработали разнообразное оборудование для силовых тренировок, в том числе веревочные тренажеры, гири, штанги, гантели, грифы необычной формы, толстые грифы, утяжеленную обувь, изолирующие тренажеры и различные метательные устройства. Однако 50 лет спустя многие люди утверждают, что изобрели эту технику. Сегодня в отрасли существует множество систем, и люди продвигают свои новые системы, которые на самом деле вовсе не новы.
Развитие разных научных и образовательных культур разделило Запад и Восток, так как их пропаганда физической активности была несколько иной. В годы после мировых войн Россия и Европа продолжали продвигать различные элементы физической силы, мощности и мастерства, в то время как Запад в первую очередь продвигал аэробику. В то время была популярна книга Кеннета Купера «Аэробика», как и шведское исследование упражнений на выносливость. По словам Купера и шведских исследователей, здоровье сердца и общее состояние здоровья в первую очередь зависели от длительной работы на выносливость. Сторонники учения о выносливости решительно протестовали против силовых тренировок. Купер заявил миру, что силовые тренировки способствуют красивому телу, но ничего не делают для здоровья.
В то время, когда аэробика была в моде на Западе, россияне и жители Восточной Европы собирали обширную международную информацию о силовых и спортивных тренировках, разрабатывая комплексные образовательные программы для популяризации своих открытий. В большинстве школ была тяжелая атлетика, и через несколько десятилетий в СССР насчитывалось около 1 миллиона тяжелоатлетов. Силовые тренировки стали ключевым компонентом всех программ спортивной подготовки в СССР, в то время как на Западе считалось, что силовые тренировки замедляют спортсменов и ограничивают их диапазон движений. В результате Россия доминировала на Олимпийских играх, особенно в олимпийской тяжелой атлетике, а аэробная доктрина стала евангелием на Западе.
Российское доминирование часто связывают с использованием анаболических и андрогенных препаратов, но на самом деле использование этих препаратов в спорте впервые было введено Западом. Наверное, правильнее было бы сказать, что восточные народы доминировали благодаря своей особой науке о силе и пониманию всеобъемлющего характера спорта. Когда дело доходит до употребления наркотиков, никто не употребляет их больше, чем профессиональные бодибилдеры, в основном американцы.
Сегодня на Западе большинство тренажерных залов, тренеров, научных кругов и тренеров по-прежнему дезинформированы, когда речь идет о фитнесе и спортивном состоянии. Большую часть времени доминирует безумие аэробной выносливости, но это лишь небольшая часть фитнеса. Все, что вам нужно сделать, это изучить научные данные и многочисленные доказательства, подтверждающие многочисленные преимущества правильной программы силовых тренировок для здоровья и физической формы, чтобы осознать ее важность.
Библиография
Сифф, MC (2000) Супертренинг. Мэл Сифф.
Авторское право Джейми Хейл, 2005 г.
