Хотите знать, как лучше всего вылечить растяжение связок лодыжки? Вот и возникает вопрос, как это вылечить. Конечно, вы можете найти много информации в Интернете о RICE и о том, как отдыхать и прикладывать лед к лодыжке в течение 48 часов, но вы не можете найти много информации о реабилитации, связанной с лечением растяжения лодыжки. Когда я вывихнул лодыжку в Китае три месяца назад, я был очень удивлен традиционными методами, которые они использовали, но еще больше удивило то, что они также используют RICE, который является вполне западным и научным подходом к лечению растяжения лодыжки.
После начального периода отдыха, льда, сжатия и подъема (на самом деле я не сжимал его, пока позже не начал ходить по нему), они предложили немедленный массаж и ходьбу по нему как можно скорее. Говоря о том, как вылечить вывихнутую лодыжку, китайский врач много говорил о наличии «плохой» или «старой» крови в месте травмы, возможно, связанной с опухолью и тромбами. Важная идея состоит в том, чтобы получить новую кровь для замены старой, что также используется в методах акупунктуры (я также сломал ногу в Китае).
Теперь, несмотря на то, что во время периода RICE подача слишком большого количества жидкости в область лодыжки может увеличить отек и, следовательно, боль, а также может нанести ущерб процессу заживления, через 48 часов, когда RICE становится менее эффективным, подача свежей крови в эту область может помогают удалить сгустки крови и рубцовую ткань и привести лодыжку в нормальное состояние. Они настаивали на том, чтобы я массировала область и старалась как можно больше двигать суставом (начиная с пальцев ног, так как моя травма была более серьезной, и я не могла сильно двигать лодыжкой). Это предотвратит блокировку сустава и значительно облегчит передвижение и последующую тренировку. Мне дали растирание из кабарги, которое также использовалось для стимуляции кровотока. Ощущение было немного похоже на тигровый бальзам, если вы когда-либо слышали о нем, поэтому я уверен, что вы можете найти что-то подобное. Поддерживая это место ночью на возвышении, я обходил его как можно чаще, всегда раздвигая границы, но никогда не выходя за пределы того, что, как я знал, я мог сделать. Три дня ходил, а пять дней ходил нормально. Две недели ездил, а через месяц проблем нет. Это был поистине уникальный опыт «исцеления вывихнутой лодыжки» по-китайски.
Кажется странным, что многие люди с растяжением связок лодыжки тратят месяцы на лечение. Думаю, разница заключается в активности реабилитации после травмы.
