72 тайных и совершенных искусства храма Шаолинь, также известные как «гуны» или боевые искусства, требуют экстремальных тренировок, но могут дать потрясающие результаты. Описан Локоть Оверлорда (он же Локоть Тирана или Ба Ван Чжоу), который усиливает и усиливает проникающую силу ударов локтем, а также подробно описаны методы тренировок и их интенсивность, этапы и продолжительность.
Вход
На самом деле, в храме Шаолинь есть гораздо больше, чем 72 секретных боевых упражнения. Разные авторитеты составили разные одинаково достоверные списки, хотя у них много общего. Ян/Инь, Ган/Роу и Внутреннее/Внешнее – это дескрипторы, используемые для классификации этих боевых упражнений или упражнений «гун».
«Кунги» в основном включают в себя мягкую тренировку «энергии Инь Роу» (в основном внутреннюю) или жесткую тренировку «силы банды Ян» (в основном внешнюю), хотя некоторые включают и то, и другое.
Технический анализ
Overlord Elbow a Yang Gang Внешняя силовая тренировка Это упражнение помогает развить силу локтя. в частности, его заостренный кончик, иногда называемый локтем «наконечник стрелы». Таким образом, по словам властей Шаолиня, усиленный кончик локтя «… пронзает тело противника, как нож, пронзающий бумагу».
метод
Сцена 1
Чтобы развить Ба Ван Чжоу, лягте на спину, опираясь телом только на локти и пятки. Задержитесь в этом положении на минуту, стараясь дышать ровно и спокойно, чтобы развить и сконцентрировать свою внутреннюю силу. Затем опустите тело на землю, отдохните и повторите упражнение. Упражнения два раза в день, утром и вечером. Увеличивайте количество повторений, время удержания или и то, и другое, и регулярно толкайте твердые предметы локтями, чтобы способствовать прогрессу.
Этап 2
Теперь лягте боком на пол, опираясь только на одну ногу и локоть, держа другую руку и ногу высоко в воздухе. Медленно перекатывайте свое тело вперед, насколько это возможно, затем медленно повторяйте движение назад, пока не вернетесь в исходное исходное положение. Затем то же упражнение выполняется таким же образом с другим локтем и ногой с равным количеством повторений.
В начале Ba Wang Zhou/Overlord Elbow можно выполнять на деревянной или ковровой поверхности, но со временем его следует перенести на каменный или бетонный пол. Когда это можно сделать легко, пришло время для шага 3.
Этап 3
Выкопайте канаву примерно шесть футов в длину, два фута в ширину и один фут в глубину. Частично заполните его смесью из мелких камней, песка и грязи и повторите упражнения Шага 2 на месте (во время этого Шага регулярно обрабатывайте локти китайским целебным растиранием или Дит-да-Жу, чтобы предотвратить внутренние повреждения). Когда длительная практика может выполняться легко и безболезненно, это секретное искусство достигнуто.
В целом
Значительного прогресса можно добиться, освоив только этапы 1 и 2 Tyrant Elbow. Благодаря этому упражнению локти, пятки и подошвы ног получают огромное количество дополнительной силы, мощи и гибкости. Есть и другие упражнения для развития других аспектов/областей использования локтя в бою – они будут подробно описаны в следующих статьях.
