Это один из простых методов цигун, созданный китайским врачом Ли Гуан По в Китае. Используя этот метод, вы можете достичь уровня низкой циркуляции примерно за месяц. Есть и другие, более изощренные методы, и люди, практикующие их, часто не раскрывают свое маленькое кровообращение и не пожинают плоды совершенного здоровья. С этим методом я столкнулась совершенно случайно. Книга, написанная автором на китайском языке, была передана мне высокопоставленным дипломатом моей страны в Пекине, и я должен был перевести ее и объяснить своему начальнику в 1994 году. Вместо этого я начал его изучать и совершенствовать. А мой начальник, генерал армии, стал моим учеником. Опять же, это была невидимая рука моих духовных наставников, которая, возможно, дала мне возможность выбрать полезный метод медитации.
Малая Циркуляционная/Микрокосмическая Орбита относится к открытию акупунктурных точек вдоль Управляющего Сосуда (Ту) и Сосуда Зачатия (Жэнь) – заднего и переднего меридианов нашего тела, вдоль передней и задней части позвоночника – и доставляет заблокированное движение ци – внутреннее. энергия.
Важными акупунктурными точками являются Бахуэй (коронная чакра), Интан (надбровная чакра), Шанчжун (сердечная чакра), нижний Даньтянь/Цихай (крестцовая чакра), Вэйлу (базовая чакра), Цзяцзи (примерно задняя сердечная чакра), Юй Чжэнь или Джейд. Подушка (задняя часть шеи, где встречаются шея и голова).
В методе используется принцип гравитации – когда энергия полностью откладывается в одной акупунктурной точке, она становится переливом и движется вниз, заполняя нижнюю акупунктурную точку. Самое сложное — это когда энергия достигает дна — Вейлу или вокруг базовой чакры — она должна пройти вверх по задней части нашего позвоночника, чтобы достичь макушки и повторно отложиться в точке пути, где соприкасается язык. небо.
Основным принципом этого метода цигун является дыхание. Вы концентрируетесь на вдохе и выдохе, это упражнение вы можете делать в любом положении. Вам не нужно сидеть в позе лотоса, закрывать глаза, если только вы не перейдете на другой уровень медитации цигун, где вам придется медитировать на нижний даньтянь. Чтобы подготовиться к этому упражнению, вы должны не забывать дышать через нос и прижимать язык к нёбу.
ДЫХАТЬ ВАЖНО. На выдохе постарайтесь почувствовать, как энергия течет в ваше тело через нос в обратном порядке. Добавьте немного силы на выдохе, но не слишком резко, иначе вы почувствуете головокружение. Для начала вы должны почувствовать энергию, вызывающую ощущение стягивания в горле при каждом выдохе. Во время сеанса выполните серию из 12 упражнений на выдох (не забывайте осторожно вдыхать, чтобы наполнить легкие). Китайцы считают, что лучшее время для медитации — с 12:00 до 12:00, но это не жесткое правило.
Затем, когда ваше горло наполняется ци, она движется вниз к сердечной чакре, когда вы выдыхаете. Когда сердечная чакра полна энергии, она опускается в желудок. По мере того, как вы будете вводить больше ци, вы должны почувствовать тепло в животе. Пока ци накапливается в вашем желудке, вы испытываете повышенный аппетит к еде. Вы бы чаще пердели, но пердеж не пахнет.
Когда желудок полон энергии, ци движется вниз к очень важной точке акупунктуры — Даньтянь (крестцовая чакра), на два пальца вниз от пупка и примерно на полдюйма внутрь. Вся эта чепуха повторялась, наполняя Дан Тиена энергией. В этот момент вы должны выполнить соответствующую медитацию в дополнение к дыхательным упражнениям, сосредоточив свою волю или внимание на Даньтяне, чтобы укрепить там ци. Даньтянь, или правильно называемый Цихай, является очень важной точкой акупунктуры в китайской практике цигун; это важнейший центр хранения и распределения ци в теле.
После Даньтяня ци движется вниз и останавливается на акупунктурной точке Вэйлу (базовой чакре). Это начало самой сложной части упражнения.
Когда Вэйлу рядом с базовой чакрой наполнена энергией, предполагается, что ци движется вверх по позвоночнику, преодолевая Три врата/препятствия (Сань Гуань). Первое препятствие – это восходящее движение через копчик. (Вейлу) рядом с базовой чакрой. Есть два важных связующих моста — первый язык на небе, Мост Неба, и второй нижний мост, Мост Земли. Я обучаю методу, о котором не упоминал автор книги, а именно сокращению ануса для выталкивания ци. Еще один способ для меня — использовать свою ци, чтобы помочь моим ученикам поднять ее вверх. Итак, проявив немного настойчивости, вы выдыхаете и хотите, чтобы ци начала свой восходящий путь.
Во время этой критической стадии движения вверх по энергии ноги должны быть скрещены. Причина в том, что у начинающего медитатора не будет достаточно опыта или понимания, чтобы управлять ци своей волей. Это заставит ци спуститься к ногам и создать там полости для ци. Таким образом, сидячая медитация со скрещенными ногами предотвратит накопление ци в ступнях.
Следующим препятствием является точка JiaJi Šakupunktura вдоль позвоночника (где-то напротив сердечной/† чакры). Продолжайте дышать, чтобы двигать ци, и выполняйте медитативное упражнение, сосредоточив внимание на нижнем даньтяне.
Как только цзяцзи очищается, энергия движется вверх, пока не достигнет третьего препятствия, точки акупунктуры Нефритовой Подушки (Юйчжэнь). В этот момент вы почувствуете некоторый дискомфорт в затылке, поскольку ци пытается прорваться. Опять же, настойчивость окупается, и вы должны быть в состоянии преодолеть это последнее препятствие к тому времени, когда вы завершите энергетическую петлю, соединяющую передний и задний меридианы. Когда эта точка будет очищена, ци переместится к вашей макушке и останется там. Когда это произойдет, вы должны испытать чувство просветления. Затем ци легче движется вниз, чтобы очистить надбровную чакру, прежде чем остановиться в точке, где язык касается неба.
Итак, вы завершили маленькую циркуляцию, о которой мечтает каждый практикующий цигун. Теперь даже без помощи выдоха вы можете перемещать энергию по всему телу. Ваше общее состояние здоровья должно улучшиться, и вам теперь будет легче ускорить свое духовное развитие. Вы можете продолжать держать петлю открытой, используя свою волю для циркуляции ци назад вперед и вперед назад.
В чистке сложных акупунктурных точек помогут камни — я предпочитаю сырой гранат. Оранжевый кальцит хорош, когда вы тренируетесь на Даньтяне. Я могу помочь ученикам ускорить открытие малого или микроциркуляторного русла, стимулируя движение ци в их теле.
Слово предостережения: этот метод не должен практиковаться беременными женщинами, а те, у кого в анамнезе гипертония, должны пройти лечение лекарствами для снижения артериального давления, прежде чем пробовать его. В долгосрочной перспективе правильное использование этого метода должно облегчить проблему высокого кровяного давления.
