Именно это имеет в виду храм Шаолинь, когда подчеркивает важность внутреннего и внешнего. Внешнее — это кунг-фу, то, что мы можем видеть, внутреннее — это то, что происходит внутри нас, и когда мы достигаем высшего уровня, мы смешиваем внутреннее и внешнее вместе.
Шаолиньская стальная куртка
Хорошим примером этого является одна из моих особых способностей «Шаолиньская стальная куртка». Для этого мне нужна очень хорошая выносливость, но мне также нужно практиковать цигун. Ци защищает мое тело. Я направляю его на свои ребра или спину и отражаю боль, чтобы действовать как зеркало, когда кто-то пинает меня, его сила отражается и направляется обратно на меня, поэтому болит не я. Это удивительная сила Ци.
Конкурентное преимущество
Большинство людей используют ци, чтобы разблокировать каналы и оптимизировать работу тела. В Китае ведущие бизнесмены и женщины практикуют цигун, чтобы сосредоточиться и зарядиться энергией на предстоящий день. Они считают, что это дает им конкурентное преимущество. Мастера боевых искусств используют его, чтобы превратить свое тело в оружие или просто дать им более сильную и долгую жизнь в боевых искусствах.
Баланс Инь и Ян
Когда я впервые отправился в храм Шаолинь, чтобы начать свое обучение, мне было четырнадцать, и 90% моих тренировок было кунг-фу — внешнее обучение, и только 10% — цигун — внутреннее обучение. Честно говоря, внутреннее обучение мне показалось скучным. Но я хотел выучить шаолиньскую стальную куртку, и у меня не было выбора. Только когда я увидел эффективность движений цигун, я заинтересовался ци.
Когда я становлюсь старше, мне не нужно практиковать 90% кунг-фу, а если бы я это делал, то быстро бы выгорел. Причина, по которой боксеры и футболисты обычно уходят на пенсию в возрасте 30 лет, заключается не только в плохой выносливости, но и в более слабом теле. Это одна из особенностей, отличающих единоборства от спорта. Как мастера боевых искусств, к тридцати годам мы обладаем зрелостью и опытом, чтобы углубиться во внутренние техники. Мы меняем инь и ян в наших тренировках, чтобы мы могли заниматься 60% кунг-фу и 40% цигун, но с возрастом это может достигать 90% цигун и 10% кунг-фу.
Ключ к тому, чтобы оставаться молодым, не в том, чтобы тренироваться до тех пор, пока эндорфины не сделают нас счастливыми, а в том, чтобы быть умным и научиться уравновешивать внешние тренировки нашего боевого искусства с нашими внутренними тренировками.
Как далеко вы можете пойти?
Если у нас есть машина, мы время от времени проверяем давление воздуха, особенно если собираемся в дальнюю поездку. Мы должны сделать то же самое с нашим телом. О чем тебе это говорит? Сколько вы можете сделать сегодня? Сколько вы можете заставить себя?
Мастеру боевых искусств трудно судить об этом, потому что мы знаем, что должны стремиться к совершенствованию. Боевые искусства выводят нас за пределы наших возможностей. Тренировки — это вызов для нас, и это одна из причин, почему мы так любим боевые искусства. Это уводит нас от нашей малости и связывает нас с традицией, которой тысячи лет, а также дает нам единство с другими мастерами боевых искусств. Есть что-то волнующее в том, что наше тело способно делать то, что мы никогда не считали возможным.
Но независимо от того, какие боевые искусства вы практикуете, если вы хотите поддерживать жизнь в боевых искусствах, вы должны иметь внутреннюю подготовку. Если это не часть вашей традиции, возьмите ее из другой традиции.
Прямо сейчас
История храма Шаолинь была построена на том, что монахи отправлялись в разные провинции и брали хорошие вещи, а затем привозили их обратно и совершенствовали. Важно, чтобы мы не застряли, а продолжали расти. Помните урок непостоянства. Ничто не является постоянным и постоянным. Точно так же, как наши тела непостоянны и постоянно меняются, так и наши тренировки должны меняться и приспосабливаться к тому состоянию, в котором сейчас находятся наши тела.
Меньше значит больше
Мой совет: в конце занятия боевыми искусствами прекратите занятия цигун. Сначала вам может быть скучно, как и мне. Но если это произойдет, напомните себе, что цигун существует уже тысячи лет. Если бы это было ерундой, это бы не практиковалось. Это проверенная техника восстановления энергии в теле, но она бесполезна для нетерпеливого, скучающего ума. Практика должна быть качественной, поэтому лучше начать с меньшего, всего по пять минут в день.
Восемь сокровищ цигун
Восемь сокровищ цигун, вероятно, является самой популярной формой цигун в Китае. Он состоит из восьми секций, поэтому их легко разделить. Возьмите один раздел «Восьми сокровищ цигун» и попрактикуйтесь в этом движении, а затем добавляйте понемногу каждый день, пока не отработаете всю форму. Постарайтесь войти в режим дня. Мы не думаем о чистке зубов, потому что это привычка. Попробуйте выработать привычку практиковать цигун.
Важно иметь терпение. Наши умы как щенки, мы знаем, что когда мы приносим щенка в дом, он капризничает, и мы должны его дрессировать. То же самое и с нашим умом. Нам нужно дать ему направление и лидерство, и вскоре наше тело начнет радоваться приливу энергии, и нам захочется заниматься цигун.
Разум новичка
Шаолиньский цигун исходит из традиции чань или дзэн, поэтому мы не думаем о том, куда уходит энергия. Важным аспектом этого является наличие не мыслящего ума начинающего типа. Практикуйте, твердо сосредоточив свое сердце и разум на практике, и ваш собственный опыт возрастет. Вы естественным образом осознаете энергию; ваше тело будет направлять вас. Не усложняйте вещи. Секрет успешной практики цигун заключается в том, чтобы убедиться, что ваше дыхание следует за движением.
Шаолиньский энергетический массаж
Как лучшие олимпийцы регулярно делают массаж, так и мы завершаем практику цигун самомассажем. Для этого мы используем Шаолиньскую энергетическую щетку. Я использую металлическую, потому что я практикую Шаолиньскую стальную куртку, но Шаолиньская энергетическая щетка, которую используют мои ученики, сделана из бамбука и состоит из 108 бамбуковых стержней. Он предназначен для людей, стремящихся к здоровью, а для людей, занимающихся боевыми искусствами, это еще и первый шаг к работоспособности организма.
Он не только снимает напряжение в мышцах, но также помогает разблокировать акупунктурные каналы и поддерживает детоксикацию организма, стимулируя лимфатическую систему. Это естественная зарядка для организма. Этот массаж делается после занятий цигун и занимает около пяти-десяти минут.
Будущее упражнений
Будущее упражнений меняется, поскольку йога становится все более популярной, и я верю, что цигун последует этому примеру. Новое исследование доказывает его эффективность, и я надеюсь, что его увидят не только мастера боевых искусств, но и боксеры, спортсмены, бегуны и футболисты. Меня забавляет, что эти методы, которые существуют уже тысячи лет, называют «будущим» упражнений в штатах, где они начинают приобретать огромную популярность, поскольку все больше и больше людей обнаруживают, насколько эти методы просты и эффективны.
Жизнь — это энергия. Когда мы любим или чем-то увлечены, у нас много энергии. Наша любовь к боевым искусствам дает нам умственную энергию для продолжения тренировок. Ци в наших телах дает нам физическую энергию для дальнейших тренировок.
Мне нравится думать, что даже в свои 60 я все еще буду пинать и бить по мешкам и бегать по горам. Я буду продолжать открывать для себя все больше и больше боевых искусств, потому что боевые искусства подобны океану, он никогда не кончается, и я чувствую себя новичком, который постоянно учится. Только благодаря Ци я могу продолжать это делать.
Действуй!
Если я объясню вам вкус яблока, это не то же самое, что откусить яблоко.
То же самое и с цигун. Я верю, что это поможет вам бегать быстрее или бить быстрее и даст вам больше энергии не только для тренировок по боевым искусствам, но и для повседневной жизни. Но, пожалуйста, не верьте мне на слово, а идите и попробуйте сами.
