«72 совершенных и тайных искусства храма Шаолинь» — это набор взаимосвязанных боевых упражнений, которые можно разделить на несколько ключевых категорий. Следующий пример, «Искусство лифта», представляет собой сложное внешнее укрепляющее упражнение. Подробная информация об интенсивности и продолжительности тренировок сопровождается описанием простых, базовых, но очень эффективных традиционных средств обучения, необходимых для развития этих ключевых навыков.
Тайные искусства храма Шаолинь также известны как «кунги» или «боевые практики». Они включают в себя экстремальные тренировки, но они могут дать поразительные результаты. В качестве примера описаны «Landlass Arts», которые развивают силу рук, кистей и пальцев. На самом деле, существует более 72 секретных искусств храма Шаолинь. Разные органы составили разные списки, одинаково аутентичные, хотя и совпадающие по содержанию. Ян/Инь, Ган/Роу и Внутреннее/Внешнее – это дескрипторы, используемые для классификации этих боевых упражнений или упражнений «гун».
«Кунги» в основном включают в себя мягкую тренировку «энергии Инь Роу» (в основном внутреннюю) или жесткую тренировку «силы банды Ян» (в основном внешнюю), хотя некоторые включают и то, и другое.
Искусство лебедки (иногда известное как искусство подъема ковша)
Это упражнение Yang Gang Hard External Power Training, направленное на развитие силы рук и кистей рук.
Технический анализ
Брашпиль и ведро в различных формах регулярно использовались в качестве инструмента или учебного пособия для улучшения развития боевых искусств, от двойных ведер с водой, которые несут новички Шаолиня, до различных сцен в фильмах, где кто-то на этом этапе обучения бесконечно вытягивает воду из хорошо.
Это упражнение обычно выполняется в Позе Лошади (Ма Бу) с обеими руками, вытянутыми на уровне груди, костяшками пальцев вверх. Иногда для упражнений используется высокое место, такое как балкон или над лестничной клеткой, так как дополнительное усилие за счет использования более длинной веревки значительно увеличивает результаты.
метод
Используйте домашнее ведро, прочный непористый мешок или свободные спортивные кольца и прикрепите или наденьте их на веревку длиной 120 см. Плотно привяжите его к центру деревянного шеста длиной около 60 см и диаметром около 5 см, убедившись, что он не «скользит».
С прикрепленным грузом в 1/2 килограмма (1 фунт) он закручивается по часовой стрелке вверх и против часовой стрелки тридцать раз, два раза в день, в течение одного месяца. Каждый месяц после этого добавляется еще 1/4 килограмма (полфунта) в течение следующих пяти месяцев. После этого каждые три месяца добавляется 1/2 кг (1 фунт), пока не будет достигнута максимальная вместимость.
В целом
Необходимо было перейти от традиционного китайского языка (например, кэтти и таэли) к современным имперским и метрическим системам измерения для удобства не говорящих по-китайски во всем мире. Более того, первоначальные измерения были основаны на малазийской кошке, которая весит примерно на 20% больше, чем ее китайский аналог, поэтому приведенные выше цифры всегда следует считать приблизительными.
