В упражнении «Жаба», также известном как «Хама Гонг», в качестве устройства используются гири. Это секретное боевое упражнение храма Шаолинь или «кунг» наиболее соответствует западным методам поднятия тяжестей и силовых тренировок. Укрепляя и развивая все части тела, Хама Гонг полагается исключительно на внешнюю физическую силу, силовые тренировки и усилия для достижения результатов, которым помогают ключевые визуализации.
Технический анализ
Запястья, руки, плечи, спина и живот — это части тела, которые сначала практикуются в вертикальном положении. Затем идут ноги и бедра, которые вместо этого требуют стойки лошади (Ма Бу). Раньше использовались круглые каменные гири и бамбуковые «стержни», присущая которым гибкость благоприятствовала развитию кунг. В то время как традиционных металлических ошейников и тренажерных залов в наши дни достаточно, также описана успешная альтернативная разновидность эзотерических тренировок, от известного представителя «Кунг» (ниже).
метод
Покойный, Оплакиваемый, Почтенный Великий Магистр «Длинный Кулак» Леонг Фу, (1) (2) Чанцюань «Си Джо» (основатель стиля) из Ипоха, Малайзия, использовал огромные природные камни неправильного размера и веса, чтобы помочь развить это и другие родственные «кунги». Си Чо Леон Фу также был чемпионом мира по борьбе в среднем весе в течение 3 лет подряд с 1959 по 1962 год, прежде чем уйти в отставку непобежденным в 1963 году, что является удивительным свидетельством эффективности кунг, силы и универсальности гроссмейстера Леонг Фу, а также силы его учений и методов обучения. ..
Этап 1: Развитие силы
Концентрируя силу в руках и запястьях, учащиеся многократно поднимают штангу и гири над головой (как указано выше) до изнеможения. Переходите к следующему шагу, когда это легко сделать.
Этап 2: передача силы
Сожмите руки в кулаки и представьте, что вы берете и опускаете тяжелый груз. Вы почувствуете, как сила течет в эту область и возвращается к вашим рукам и плечам, когда хватка ослабевает. Отдохните, расслабьтесь, затем повторите упражнение.
Затем выполните упражнение, используя по очереди грудь, живот и другие части тела, как описано выше. Когда дело доходит до ног и бедер, практика стояния на лошади (Ма Бу) с гирями должна стоять на первом месте. Затем следует удержание, визуализация, представляя, что веса все еще несут, прежде чем опустить этот воображаемый вес.
На этом этапе необходимо правильно использовать визуализацию. Выполняйте упражнение один раз, отдохните, расслабьтесь и повторите его снова.
В целом
Когда искусство жаба/хама гонга успешно достигнуто, усилие может быть немедленно передано на любую часть тела, тренируемую таким образом. Мастеров этого Искусства очень трудно атаковать, потому что они могут концентрировать свою силу в любой части или области, укрепляя ее и предотвращая травмы.
Примечания
(1) Великий магистр Ао Тай (Ата) Чанцюань, вечно победоносный генерал армии, телохранитель капитана (впоследствии генерала) Чарльза Гордона во время боксерского восстания (Тай Пин Куо) в Китае 19 века, он был учителем Великого Магистра Леонга. Фу.
(2) Си Джо Леон Фу «Длинный кулак» Чанцюань, гроссмейстер, трехкратный чемпион мира по борьбе в среднем весе с 1959 по 1962 год, ушел в отставку непобежденным в 1963 году, был учителем Си Гунг Рекса Джонса, самого уважаемого босса The Fei Lung Kwan UK (мой первый учитель ), которые практиковали «кунги» аналогичным образом.
