Современный мир и его стиль жизни ведут тихую войну против мужественности современного мужчины. Во введении представлена проблема. У мужчин в развитых странах снижается количество сперматозоидов. Показатели эректильной дисфункции приносят фармацевтическим компаниям миллиарды долларов. Простата увеличивается, а либидо снижается. По словам доктора Сирса, у 10% его пациентов мужского пола больше эстрогена, чем тестостерона.
Соответственно, первая глава посвящена теме тестостерона. Хотя нас часто несправедливо обвиняют в насилии, совершаемом мужчинами, именно это делает нас здоровыми и сильными. Падение уровня тестостерона вызывает синдром «сердитого старика».
Дополнительной причиной низкого уровня тестостерона может быть диета с низким содержанием жиров.
Кроме того, различные загрязнители окружающей среды снижают уровень тестостерона и повышают уровень эстрогена. Мужчины должны иметь немного эстрогена, но когда уровень эстрогена становится слишком высоким по сравнению с нашим тестостероном, мы перестаем быть мужественными мужчинами.
Именно тогда мы начинаем страдать от многих физических и эмоциональных проблем со здоровьем. Одним из них является отсутствие полового влечения, а также ожирение и хроническая усталость. У нас должно быть в десять раз больше тестостерона, чем эстрогена.
Как и на протяжении всей этой книги, после описания проблемы, ее причин и следствий он переходит к решениям. Рекомендует различные добавки и мероприятия.
Некоторые из них являются дискуссионными. Например, некоторые авторитеты не рекомендуют принимать ДГЭА, потому что это гормон. Некоторые говорят, что трава Tribulus Terrestris не повышает уровень тестостерона, как это часто утверждают.
Однако DIM и его предшественник индол-3-карбинол помогают расщеплять эстроген.
Затем он идет вразрез с современной тенденцией потребления большого количества углеводов, особенно из зерновых. Это включает в себя население в целом, которое ест булочки для гамбургеров, тесто для пиццы, спагетти, рис, бобы, газированные напитки и тому подобное. Это также относится к здоровому питанию населения, которое ест цельнозерновой хлеб и макаронные изделия.
Нам нужны углеводы из овощей и фруктов, а мужчинам нужен белок из мяса, рыбы и молочных продуктов, включая жир, который обычно сопровождает животный белок. Некоторые жиры необходимы для хорошего здоровья.
Упражнения также важны для набора и поддержания мышечной массы. Доктор Сирс выступает за постепенную программу спринта, которую он называет PACE, а не за современную длинную медленную «кардио». Кроме того, она советует заниматься гимнастикой и принимать определенные добавки, такие как креатин.
Несколько глав посвящены одной из основных проблем со здоровьем стареющего человека — растущей простате. С этим тесно связано поддержание сексуальной активности.
Затем следуют главы о воспалении, которое вызывает проблемы с суставами и предотвращает потерю функции мозга.
Доктор Сирс не боится работать как с обычным медицинским учреждением, так и с альтернативным медицинским учреждением. Это делает чтение освежающим.
Здесь много советов, и я уверена, что многим мужчинам они не понравятся. Они знают, что должны больше тренироваться, но не делают этого. Мужчины, которые хотят заниматься спортом, должны выяснить, какой тип упражнений поможет им больше всего, вместо того, чтобы тратить время и, возможно, повредить свое сердце бегом на длинные дистанции.
Он рекомендует множество различных добавок, но не претендует на роль волшебных пуль. Они должны работать в сочетании с хорошей диетой (устранить углеводы из зерна, увеличить потребление полезного белка, фруктов и овощей) и адекватными физическими упражнениями.
Я соблюдаю диету, аналогичную той, что он рекомендует, начал заниматься спортом и принимать некоторые добавки, которые он предлагает. Я еще не такой большой, как раньше, но чувствую себя и выгляжу лучше (похудел на 28 фунтов).
Я не сомневаюсь, что люди, которые будут следовать его программе, в ближайшие годы будут иметь большое преимущество перед теми, кто этого не делает.
